随着社会的发展，人们的生活节奏也越来越快，同时也正是由于这快节奏的生活，使得人们不论从心理上，亦或是生理上，都感觉压力重重。

有些人更是因此出现各种健康状况，脾胃虚弱就是其中常见的症状之一。

一般来说，当人们出现脾胃失和时，都会选择看中医。此时中医往往会让自己伸出舌头看看。

(资料图片仅供参考)

其实，这主要是如果人体存在脾胃虚弱的症状时，可以从舌头上一目了然。当自己存在脾胃虚弱时，舌头究竟会出现哪些变化呢？

当舌头出现以下变化时，往往是脾胃虚弱了

1、舌苔颜色： 一般情况下， 正常舌头的颜色是淡红的 ，且 舌苔很薄，稍微显现一点白色 。此时 伸出舌头 ，不会有 明显的干燥现象 。但是，如果 舌苔较为发腻且泛黄 时，则说明身体内的 脾胃功能出现下降 了。

这是由于如果 脾胃虚弱， 则会导致身体内的 水分和湿气无法及时代谢出去 ，慢慢地就会 聚集在舌头 上，久而久之， 舌苔也就会变得更加厚腻 ，有些还会伴随出现 舌头发黄，舌表出现裂纹等 现象。

2、舌头变大： 脾胃虚弱不仅可以从舌苔颜色看出， 舌头的大小 也能判断自己是否存在 脾胃虚弱 的现象。这是由于正常情况下， 人的牙齿是咬不自己的舌头的 。

但是，如果自己存在经常咬到舌头的情况时，那很可能是 脾胃太过虚弱 。这是由于当 脾胃虚弱 时，会 导致体内水分滞留 。

而如果体内的 水分没有及时被排出体外 ，则会引发 舌头出现肥大 现象，有些甚至还会出现 舌头两边有凹陷下去的齿痕 或者 舌表中间呈现竖着的深沟状 等。

不仅如此，如果体内 湿气没有得到有效调理 ，久而久之，还会引发身体出现 肥胖、口臭 等，

人们常说脾胃虚弱百病生，可见，脾胃对于人体健康而言，有着极为重要的作用。

不仅如此，中医更是认为“脾胃是后天之本”，简单来说，就是如果 脾胃不好，自身的健康也会受到影响 ，严重的更是会 影响到个人的寿命 等。

因此，平时应重视脾胃保养，尤其对于已经出现脾胃虚弱的人群，更是要及时调理脾胃。其实，要想调理脾胃，坚持做好以下三点即可。

1、均衡饮食： 都说民以食为本，可见，吃才是健康的根本。但是，吃也是一门学问，吃要吃得对、吃得好，才能保障健康。相反，如果吃错了，健康也就会因此受到影响。

脾胃虚弱究竟应该如何吃呢？其实，要想以吃来调理脾胃，只需要坚持做到“ 一日三餐准时吃，多吃蔬菜少吃肉，进餐只需七分饱 ”的原则即可。

不仅如此，脾胃虚弱的人群还要切记不可 暴饮暴食 ，对于一些 辛辣刺激、生冷寒凉 的食物也要尽量做到避而远之。

2、坚持锻炼： 众所周知，运动对于人体的健康可谓是百利而无一害。其实， 坚持运动还能增强人体的脾胃功能 ，对于 改善脾胃虚弱的症状 也有着明显的促进作用。

这是由于 运动可以 帮助 身体疏通经络 ，进而 促使人体内的血气能够更好地进行循环。 只有 体内气血顺畅 了， 脾胃功能 自然才能得到保障。

不仅如此，中医更是有着“ 以动助脾 ”的养生观念。通过 运动，帮助人体促进消化， 进而达到 健脾强胃 的功效。

3、调整心情： 古人常说得了相思病寝食难安，其实，多数人群在生活中也有这种体会，当自己 心情抑郁、情绪低落 时也会伴随出现 茶饭不思 的情况。而造成这一现象的原因，正是由于 负面情绪 影响自身的 脾胃机制 。

因此，要想 脾胃健康 ，首先就要 学会调节自己的心情 。只有 学会放松心情 ， 及时释放自身的压力 ，才能让自己的脾气不那么 暴躁 。

同时，只有 心情好了 ， 胃口才会大开 ，与此同时， 身体的消化功能才能有效提高 ， 脾胃功能 自然而然也就会健康许多。

综上所述，脾胃对于人体的健康有着极为重要的作用。当 脾胃虚弱 时， 舌头不论是颜色 还是 大小 都会有所改变。如若发现舌头出现异常，一定要引起重视，并且及时调理脾胃。

生活中，可以通过 饮食、运动 等来帮助自己养护脾胃。不仅如此， 良好的心情 也有保养脾胃的关键性因素之一。

归根结底，要想拥有健康的脾胃，就必须严格约束自己。只有学会自律，脾胃功能才能不受影响，自己的健康才能最大程度的得到保障。