【资料图】

1、科学长高方法：每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后 半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 　　2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。

2、 　　3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。

3、 　　4、跳完绳后休息十分钟。

4、 　　5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。

5、 　　6、压完腿伸懒腰40次。

6、 　　7、睡觉。

7、 　　8、早晨起床时，重复5、6的动作。

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